immediate treatment for high blood pressure at home

Immediate treatment for high blood pressure at home

Simple treatment to low your blood pressure in home :

  • Make you habituated with low sodium food . consumption of sodium can lead you at high blood pressure .
  • Do not Take Stress so much . stress can cause you to have high blood pressure .
  • Exercise is very effective way to reduce your blood pressure 
It is very important to know what can be immediate treatment for high blood pressure at home . know more by stay with us .

Immediate treatment for high blood pressure at home

Immediate treatment for high blood pressure at home : -

High Blood Pressure Can leads to stroke , Heart Attack . our website will will tell you most Effective way to immediate treatment for high blood pressure .  Eat less processed food , less smoke , limit you alcohol consumption . there is 8 immediate treatment for high blood pressure at home

More Exercise  :

It is very important to exercise 30 to 60 minutes every day for simple living .Everyday physical activity helps you to maintain your mood, strength and balance . it decrease heart disease probability and stroke also .If you feel that your body is getting  weaker day by day, consult a doctor and seek safe and light exercise. 

Even if you can't go to  do gym, if you want to reduce high blood pressure, do at least 45 minutes between five and six in the morning every morning. Swimming is also a good way to reduce high blood pressure.

According to the American Heart Association( AHA )  that you should do muscle strengthening activities at least two days per week . you can do pushups activity , pull ups activity , weight lifting etc . this activity raise your muscle strength  . As a result the blood flow pressure in the body is balanced which can reduce your chances of high blood pressure.

(সাধারণ জীবনযাপনের জন্য প্রতিদিন 30 থেকে 60 মিনিট ব্যায়াম করা খুব জরুরি। প্রতিদিনের শারীরিক কার্যকলাপ আপনাকে আপনার মেজাজ, শক্তি এবং ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। উচ্চ রক্তচাপ হ্রাস করার জন্য সাঁতারও একটি ভাল উপায়।

আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন (এএএচএ) এর মতে আপনার প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে দুই দিন পেশী শক্তিশালীকরণ করা উচিত। আপনি পুশআপ ক্রিয়াকলাপ, টান আপগুলি ক্রিয়াকলাপ, ওজন তোলা ইত্যাদি করতে পারেন। এই ক্রিয়াকলাপটি আপনার পেশী শক্তি বাড়ায়।)

Immediate treatment for high blood pressure at home

Read also : signs of high blood pressure 

Read Also : Home remedy for aching tooth 

DASH Diet : 

The main goal of the Dash Diet is to prevent high blood pressure and heart disease . The foods that are included in the Dash diet are fruits, vegetables, whole grains and fatty meats. In one study, researchers found that people who followed plant-based diets were less likely to develop high blood pressure. 

This is because these foods are low in salt, sugar and low in fat which helps prevent high blood pressure.

  •  Eat fruits , vegetables & lean meats , 
  • Eat whole grains 
  • Do not take any kind of high-carbs saturated foods , such as processed foods , full fat dairy products , fatty meats
Immediate treatment for high blood pressure at home

((ড্যাশ ডায়েট উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগ প্রতিরোধ করা D ড্যাশ ডায়েটের মধ্যে রয়েছে ফল, শাকসব্জী, গোটা দানা এবং চর্বিযুক্ত মাংস। উদ্ভিদ-ভিত্তিক ডায়েটে উচ্চ রক্তচাপ হওয়ার সম্ভাবনা কম ছিল। কারণ এই খাবারগুলিতে লবণ কম, চিনি এবং চর্বি কম থাকে যা উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধে সহায়তা করে )

Low Salt Food  :

If you can reduce the amount of salt in your daily diet , then it is helpful for reducing high blood pressure .Because salt contains a harmful substance called sodium .

1 tablespoon salt contains 2300 mg of sodium . to reduce sodium in your health , do not add salt to your food .

instead of salt add some herbs and spices in food . If you are a high blood pressure patient, you must check your sodium level before eating any processed food.

নুনে সোডিয়াম উপাদান রয়েছে যা আপনার রক্তচাপকে উচ্চ করে দেয়। 1 টেবিল চামচ লবণের মধ্যে 2300 মিলিগ্রাম সোডিয়াম থাকে। )

Low Alcohol Consumption  :

It is normal to drink a glass of red wine with food every day, it benefits our heart .But drinking too much alcohol can lead to a variety of physical ailments and high blood pressure.

Also excessive amounts of alcohol can ruin the effectiveness of your high blood pressure medication .One study found that moderate alcohol consumption is for men should be restricted to drinking alcohol twice a day and women should be restricted to drinking alcohol once a day. 

it has been found that 16% of high blood pressure patients worldwide are alcoholics

.( এক সমীক্ষায় দেখা গেছে যে পরিমিত মদ্যপান পুরুষদের জন্য হয় দিনে দুবার মদ্যপান করা এবং মহিলাদের দিনে একবার মদ্যপান করা সীমাবদ্ধ করা উচিত।দেখা গেছে যে বিশ্বব্যাপী 16 উচ্চ রক্তচাপের রোগী অ্যালকোহলযুক্ত )

Minor Stress :

Standing in the Twenty First Century, we are running every day to do our duty to each other or to develop financial situation or  for a luxurious life.

In addition, relationship job problems, physical illness, these can be the cause of the stress .Stress temporarily raises blood pressure but if this pressure continues to rise day by day then blood pressure will rise day by day .

For that you need to find out the causes of your stress yourself and find a way to solve the problem then your stress level will automatically decrease. 

You can also try taking a few few deep breathe ,  meditation or practice yoga to temporarily reduce stress levels.

চাপ কমাতে আপনি যোগ অনুশীলন করতে পারেন, কয়েক গভীর শ্বাস নিতে পারেন, ধ্যান করতে পারেন।) 

Limit Smoke :

Every cigarette can raises your blood pressure . when you are finishing one cigarette , as a result it  raises your blood pressure for several minutes .if you are addicted to smoke , your blood pressure can stay high for long time .

if you are addicted to smoke , your blood pressure can stay high for long time .the chemical which contains in tobacco can damage your blood vessels .

still , any studies not found any ultimate link between high bp and smoke . but if you can reduce of smoking , can blood pressure normal from high .

Loose your excess weight : 

weight and blood pressure are interrelated ( আন্তঃসম্পর্কিত ) . try to lose your weigh approximately just 10 pounds ( 4.5 kilograms ) . this can help to low your blood pressure instantly . 

It is very important to review your waist measurements to control blood pressure. The fat that accumulates around your waist is called visceral fat. This fat surrounds different parts of your stomach. Accumulation of this fat can lead to various health problems and high blood pressure and diabetes. Men should usually have a waist size less than 40 and women should have a waist size less than 35 . 

রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে আপনার কোমরের পরিমাপ পর্যালোচনা করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনার কোমরের চারপাশে যে ফ্যাট জমে তার নাম ভিসারাল ফ্যাট। এই ফ্যাটটি আপনার পেটের বিভিন্ন অংশকে ঘিরে। এই চর্বি জমে বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা এবং উচ্চ রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিস হতে পারে। পুরুষদের সাধারণত একটি কোমরের আকার 40 এর চেয়ে কম হওয়া উচিত এবং মহিলাদের কোমরের আকার 35 এর চেয়ে কম হওয়া উচিত )

Eat dark chocolate and berry :

 some studies show that dark chocolate and berries is very helpful to get rid of high blood pressure

berries has a polyphenols substances . polyphenol can reduce  the risk of heart disease , stroke , high blood pressure  . not only that berries can help you to get rid of diabetes . A study has found that foods that are rich in polyphenols  , help to improve your blood circulation . polyphenol resistance your insulin activity .but excessive consumption of dark chocolate can harm your heart . 

( বেরিতে একটি পলিফেনল পদার্থ থাকে  একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে পলিফেনল সমৃদ্ধ খাবারগুলি আপনার রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে সহায়তা করে। পলিফেনল আপনার ইনসুলিন ক্রিয়াকলাপ প্রতিরোধ করে। )

Read more : stretches to relieve back pain 

Read more : causes of lower back pain 

Read more : lower back pain exercises 

Conclusion : -

These all are very effective way to immediate treatment for high blood pressure at home  . if you are  blood pressure patient , you must have to follow these following home remedy treatment for high blood pressure . i hope these all treatment will help you lot . these all are written by experts . 

hope you will press the like button . 
immediate treatment for high blood pressure at home

Post a Comment